Öffnungszeiten heute: von 09:00 bis 20:00 Uhr
Telefon: 0341 1406080
Verklebtes Bindegewebe kann mit einem gezielten Faszientraining wieder locker werden.
js-photo - stock.adobe.com
Symbolbild

Ständig verspannt oder Schmerzen in Rücken und Schultern? Ein gezieltes Faszientraining lockerte das Bindegewebe und entspannt die Muskeln.

Vielleicht haben Sie sich im Fitnessstudio schon über Sportler gewundert, die auf einer Kunststoffrolle hin und herrollen? Dann probieren Sie einmal Folgendes aus: Nehmen Sie einen Tennisball, stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und rollen Sie diesen vorsichtig über den Rücken links und rechts der Wirbelsäule. Tut es an manchen Stellen weh? Vielleicht sind nicht nur Ihre Muskeln verspannt, sondern auch die Faszien verklebt.

Gewebe für Form und Halt

Unter Faszien versteht man das faserige Bindegewebe, das im gesamten Körper zu einem Netzwerk verbunden ist. Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ, formen zugfeste Bänder und vernetzen so den ganzen Körper. Man könnte Faszien mit den weißlichen Fasern einer Orange vergleichen: Sie sind wie ein Gewebe, das die ganze Frucht umhüllt wie auch die einzelnen Schnitze im Inneren.

Faszien sind elastisch und gleichzeitig reißfest. Sind sie gesund, verleihen sie dem Körper Form, Stabilität und Halt. Die Forschung zeigt, dass sie an der Kraftentwicklung und -übertragung, der Flexibilität und Beweglichkeit viel stärker beteiligt sind als angenommen. Bislang hatte man diese Funktion vor allem den Muskeln zugeschrieben. 

Faszientraining mit der Rolle

Bei Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen bilden sich zwischen den Kollagenfasern Querverbindungen und die Faszien verhärten und verkleben. Das kann zu Verspannungen, Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen führen. Ein gezieltes Training hilft, die Faszien neu zu strukturieren. Entsprechende Kurse gibt es bei Physiotherapeuten, zertifizierten Fascial-Fitness-Trainern oder in Sportvereinen.

Training zwischendurch

Die Übungen helfen, wenn man viel sitzen muss:

– Stehen Sie auf, strecken und dehnen Sie sich.
– Machen Sie öfter mal einen langsamen Purzelbaum.
– Nehmen Sie Treppen mit federnden Schritten.
– Wippen Sie mit den Füßen von der Ferse auf den Vorderfuß.

Wärme bei Verspannung

Bis das Faszientraining hartnäckige Verhärtungen löst, hilft Wärme. Salben oder Pflaster mit Capsaicin, dem Wirkstoff aus Chilischoten, fördert die Durchblutung und betäubt den Schmerz.

Ulrich Tepe,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

20% gespart

HYLO-FRESH

Augentropfen

PZN 1927006

statt 9,95 3)

10 ML (79,50€ pro 100ML)

7,95€

Reservieren
34% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

PZN 6680881

statt 89,99 2)

120 ST

58,95€

Reservieren
10% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

684 mg Filmtabletten 1)

PZN 7628546

statt 9,97 2)

20 ST

8,98€

Reservieren
8% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen Beauty system Trinkfläschchen

PZN 13332904

statt 48,98 3)

30 ST

44,98€

Reservieren
10% gespart

GESUNDFORM

Gelenk-Tabletten

PZN 3100133

statt 25,45 3)

60 ST

22,98€

Reservieren
16% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

PZN 2003971

statt 5,95 3)

150 ML (3,32€ pro 100ML)

4,98€

Reservieren
11% gespart

BASICA

compact Tabletten

PZN 4787669

statt 35,80 3)

360 ST

31,98€

Reservieren
13% gespart

CLEARBLUE

Digital m.Wochenbestimmung

PZN 1107881

statt 15,98 3)

2 ST

13,98€

Reservieren
12% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Lutschtabletten

PZN 1712470

statt 8,50 3)

20 ST

7,45€

Reservieren
21% gespart

NEURALGIN

Tabletten 1)

PZN 3875041

statt 6,25 2)

20 ST

4,95€

Reservieren
15% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

PZN 10832859

statt 16,48 2)

100 G (13,95€ pro 100G)

13,95€

Reservieren
10% gespart

ORTHOMOL

Vital F und M Trinkfläschchen

PZN 1319689

statt 63,95 3)

30 ST

57,48€

Reservieren
14% gespart

MEDIGEL

schnelle Wundheilung

PZN 10333547

statt 6,35 3)

20 G (27,25€ pro 100G)

5,45€

Reservieren
10% gespart

VENOSTASIN

retard 50 mg Hartkapsel retardiert 1)

PZN 1567803

statt 55,75 2)

100 ST

49,98€

Reservieren
17% gespart

VENOSTASIN

Creme

PZN 2427197

statt 14,45 3)

100 G (11,98€ pro 100G)

11,98€

Reservieren
30% gespart

ARONAL/ELMEX

Doppelschutz Zahnpasta

PZN 9427496

statt 4,98 3)

2X75 ML (2,32€ pro 100ML)

3,48€

Reservieren
11% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Vorteilspack+100 ml Spülung

PZN 15395257

statt 4,48 3)

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren
7% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Tag LSF 30 Creme

PZN 14163898

statt 28,98 3)

50 ML (53,96€ pro 100ML)

26,98€

Reservieren
Unser Angebot

EUCERIN

Sun Fluid Pigment Control LSF 50+

PZN 14292845

50 ML (35,96€ pro 100ML)

17,98€

Reservieren
5% gespart

ELEVIT

2 Schwangerschaft Weichkapseln

PZN 11865950

statt 54,98 3)

60 ST

51,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Apotheke im Hauptbahnhof

Kontakt

Tel.: 0341 1406080

Fax: 0341 14060850


E-Mail: info@apotheke-leipzig.de

Internet: http://www.apotheke-leipzig.de/

Apotheke im Hauptbahnhof

Willy-Brandt-Platz 5

04109 Leipzig

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr


Sonntag
13:00 bis 18:00 Uhr


10 %

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 10 % Rabatt auf einen Einkauf ab 10,- € oder 15 % Rabatt auf einen Einkauf ab 20,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen. Gilt nur bei Abholung in der Apotheke.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).