Telefon: 0341 1406080
Hilfe bei Rückenschmerzen: Eine Frau im Muskelshirt massiert sich den Nacken- und Schulterbereich.
istockphoto/Ed Hidden
Symbolbild

Schon wenige Minuten Selbstmassage können reichen, um verspannte Rückenmuskeln wieder zu lockern. Wie das geht und mehr Tipps gegen Rückenschmerzen.

Täglich verharren wir oft stundenlang im Sitzen – ohne regelmäßige Pausen. Auf Dauer führt das zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Eine neue Studie der Technischen Universität Chemnitz zeigt, dass bereits acht Minuten Selbstmassage mit einer Hartschaumrolle ausreichen, um die steife Muskulatur aufzulockern.

Einfache Selbstmassage

Die Selbstmassage ist kinderleicht: Stellen Sie sich einfach mit dem Rücken an die Wand und lehnen Sie sich dabei gegen eine Hartschaumrolle, die Sie im Sportgeschäft erhalten. Dann massieren Sie Ihren Rücken mit der Rolle durch langsame Auf- und Abwärtsbewegungen. Forscher der Technischen Universität Chemnitz haben diese Methode bei 59 Büroangestellten erfolgreich getestet. Nach nur acht Minuten waren die Muskeln der Teilnehmer stärker durchblutet und dadurch merklich gelockert. Im stressigen Alltag sorgt die Selbstmassage für ein angenehmes Gefühl und die wohlverdiente Pause vom Sitzen.

Ursachen von Rückenschmerzen

Warum habe ich Rückenschmerzen? Oft steckt zum Glück keine ernsthafte Ursache dahinter. Meist ist die Rückenmuskulatur verspannt, durch Stress, Bewegungsmangel, langes Verharren in einer Position, zum Beispiel vor dem Computer, oder durch falsche Belastung etwa bei ungewohnter Gartenarbeit. Aber auch durch Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen oder ungeschickte, falsche Bewegungen beim Heben oder Tragen. Bei akuten leichten Schmerzen gibt es viele Möglichkeiten, die im Alltag schnell helfen: Salben, Gele, Pflaster und Tabletten. Wir beraten Sie gerne in Ihrer Apotheke.

Schmerzen im unteren Rücken

Viele Menschen klagen über Schmerzen im unteren Rücken. Sie werden auch als Kreuzschmerzen bezeichnet und treten im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Ihnen kann man mit regelmäßigen Übungen zur Stärkung der Bauch- und der Rückenmuskulatur gut vorbeugen. Zusätzlich immer mal die Sitzposition ändern, ein paar Kilo weniger und das Auto öfters stehen lassen ist hier schon ein guter Anfang.

Tauchen die Schmerzen wie aus heiterem Himmel auf und sind besonders heftig, ist auch die Rede vom Hexenschuss. Er wird meist von einer plötzlichen ruckartigen Bewegung ausgelöst. Bei sehr starken Schmerzen, die länger als eine Woche dauern und/oder ins Bein ausstrahlen, sowie bei Symptomen wie Taubheitsgefühlen oder Lähmungen ist es wichtig, zum Arzt zu gehen. Er stellt fest, ob zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall vorliegt.

Schmerzen im oberen Rücken

Schmerzen im oberen Rücken betreffen den Bereich der Brustwirbelsäule und zwischen den Schulterblättern bis hoch zum Nacken. Sie werden meist durch körperliche Belastungen, Fehlhaltungen oder eine verdrehte Schlafposition hervorgerufen. Dehnübungen, Massagen oder Wärme können solche Verspannungen wieder lösen.

Sind die Schmerzen besonders stechend, kommen auch organische Ursachen infrage: Probleme mit Herz oder Magen können bis in den Rücken ausstrahlen. Am besten sprechen Sie Ihren Arzt darauf an.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Im letzten Drittel der Schwangerschaft zählen Rückenschmerzen zu den typischen Beschwerden, denn die hormonellen und körperlichen Veränderungen fordern auch den Rücken heraus. Mit wachsendem Bauch werden die Bänder und Muskeln stärker belastet. Dadurch verändert sich die eigene Körperhaltung, weil der Bauch nach vorne geschoben wird und die Frauen ins Hohlkreuz geraten. Rückenprobleme sind deshalb fast schon vorprogrammiert.

Übungen zur Stabilisierung der Muskulatur – am besten schon vor der Schwangerschaft – können dagegen helfen. Sprechen Sie bei starken Beschwerden mit Ihrem Arzt.

Hilfe bei Rückenschmerzen

Was hilft gegen akute Rückenschmerzen? Es gibt eine große Auswahl an Hilfsmitteln aus der Apotheke, damit Sie sich schnell wieder besser fühlen. Es gibt wärmende Produkte, die die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen, und nichtwärmende Produkte, die vor allem schmerz- und entzündungshemmend sind:

Wärmeumschläge werden wie ein Gürtel aus Vlies um den Rücken gelegt oder als Pflaster auf die schmerzende Stelle geklebt. Sie können bei Verspannungen und Muskelschmerzen etwa 8 bis 10 Stunden großflächig Tiefenwärme abgeben und dadurch die Schmerzen lindern. Bei empfindlicher Haut können die Pflaster auch über die Kleidung geklebt werden.
Wärmepflaster mit Capsaicin oder ähnlichen Wirkstoffen fördern die Durchblutung und lindern Muskelschmerzen. Die Pflaster werden auf die betreffende Stelle auf die Haut geklebt und sind für unterwegs gut geeignet.
Rückenschmerzen infolge von leichten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen sollen eher nicht mit Wärme behandelt werden. Hier eignen sich Schmerzpflaster, die auf die schmerzende Stelle geklebt werden und ein Schmerzmittel kontinuierlich abgeben.
Schmerzsalben oder -cremes helfen bei akuten Muskelschmerzen im Rücken, besonders infolge von Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen. Sie werden auf die betreffende Stelle aufgetragen und sorgfältig einmassiert. Es gibt sie mit chemischen Wirkstoffen wie zum Beispiel Diclofenac, Ibuprofen oder Ketoprofen, aber auch mit pflanzlichen Inhaltsstoffen aus Arnika oder Beinwellfluidextrakt sowie als homöopathische Salben. Da bei diesen Verletzungen oft Kühlen als angenehm empfunden wird, gibt es manche dieser Produkte zum Einreiben auch als kühlende Gele.
Schmerztabletten aus der Apotheke helfen ergänzend und kurzfristig bei leichten bis mäßig starken Schmerzen. Je nach Wirkstoff können sie auch entzündungshemmend sein. Fragen Sie in Ihrer Apotheke, was Sie bei der Einnahme beachten sollten.

Ab in die Badewanne!

Wärme fördert die Durchblutung, entkrampft die Muskeln und lindert Schmerzen. Gönnen Sie sich ein warmes Bad mit aromatischen Zusätzen, zum Beispiel aus Rosmarin, Lavendel oder Melisse. Das entspannt und sorgt für ein wohliges Gefühl.

Ulrich Tepe,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

60% gespart

APONORM

Fieberthermometer basic

Liefert ein präzises Messergebnis in nur 60 Sekunden.

PZN 10040578

statt 2,48 3)

1 ST

0,98€

Jetzt bestellen
26% gespart

WICK

MediNait Erkältungssaft 1)

Erkältungssirup für die Nacht. Lindert Kopf- und Gliederschmerzen. Sorgt für eine erholsame Nacht.

PZN 2702315

statt 13,49 2)

90 ML (11,06€ pro 100ML)

9,95€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

VIGANTOL

1.000 I.E. Vitamin D3 Tabletten 1)

Zur Vorbeugung gegen Rachitis, Osteomalazie & bei Vitamin-D-Mangel sowie Osteoporose.

PZN 13155684

100 ST

5,95€

Jetzt bestellen
9% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

Bei grippalen Infekten und Erkältungskrankheiten. Bei Schmerzen oder Fieber ohne ärztlichen Rat nicht länger anwenden als in der Packungsbeilage vorgegeben.

PZN 571748

statt 14,26 2)

24 ST

12,95€

Jetzt bestellen
18% gespart

OCTENISEPT

Wundgel

Kühlt angenehm und schützt die Wunde vor Infektionen.

PZN 7317711

statt 7,27 3)

20 ML (29,90€ pro 100ML)

5,98€

Jetzt bestellen
9% gespart

TUSSAMAG

Hustensaft N zuckerfrei 1)

Zur Anwendung bei Erkältungskrankheiten der Atemwege mit zähflüssigem Schleim.

PZN 4245342

statt 10,98 2)

175 G (5,70€ pro 100G)

9,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

VITAMIN

C PLUS Zink-ratiopharm Brausetabletten

Mit natürlichem Orangengeschmack.

PZN 16120930

statt 15,98 3)

40 ST

13,98€

Jetzt bestellen
10% gespart

RATIOGRIPPAL

200 mg/30 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung der Schleimhautschwellung von Nase und Nebenhöhlen verbunden mit Kopfschmerzen, Fieber und/oder erkältungs- bzw grippebedingten Schmerzen

PZN 10394081

statt 9,90 2)

20 ST

8,95€

Jetzt bestellen
15% gespart

DOPPELHERZ

Ginkgo 120 mg system Filmtabletten 1)

Pflanzliches Arzneimittel zur Verbesserung einer altersbedingten kognitiven Beeinträchtigung und der Lebensqualität bei leichter Demenz.

PZN 10963248

statt 58,69 2)

120 ST

49,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

GESUNDFORM

Gelenk-Tabletten

Orthomolekulare Mikronährstoff-Medizin für die Gelenks-Gesundheit, Beweglichkeit und Mobilität.

PZN 3100133

statt 26,75 3)

60 ST

22,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

Hochkonzentrierte ätherische Öle. Bei akuter und chronischer Bronchitis und Entzündungen der Nasennebenhöhlen.

PZN 1479157

statt 11,25 2)

20 ST

9,95€

Jetzt bestellen
25% gespart

IPALAT

Halspastillen zuckerfrei

Wohltuend bei Reizungen in Hals und Rachen.

PZN 3991095

statt 5,97 3)

40 ST

4,48€

Jetzt bestellen
21% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

Benetzende Augentropfen mit Hyaluronsäure, natürliche Befeuchtung: wohltuend und langanhaltend.

PZN 3114069

statt 7,50 3)

15 ML (39,67€ pro 100ML)

5,95€

Jetzt bestellen
12% gespart

WOBECARE

CBD Aktiv Creme

Die Kombination von CBD und ausgesuchten Pflanzenextrakten ist die ideale Ergänzung zur klassischen Enzym-Therapie. Während der Enzymspezialist Wobenzym® als Arzneimittel nachhaltig die Schmerzursache, die Entzündung, bekämpft und dabei langfristig gut verträglich ist, sorgt das Kosmetikum Wobecare CBD Aktiv Creme sofort für ein angenehmes Körpergefühl.

PZN 16818814

statt 24,95 3)

100 ML (21,98€ pro 100ML)

21,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

DORITHRICIN

Halstabletten Classic mit Hinweis auf Waldbeere 1)

Zur symptomatischen Behandlung bei Infektionen des Mund- und Rachenraumes mit Halsschmerzen und Schluckbeschwerden

PZN 7727923

statt 9,19 2)

20 ST

7,95€

Jetzt bestellen
9% gespart

MEDITONSIN

Tropfen mit Hinweis auf Globuli 1)

Bei akuten Entzündungen des Hals-, Nasen- und Rachenraumes.

PZN 10192710

statt 10,98 2)

35 G (28,43€ pro 100G)

9,95€

Jetzt bestellen
23% gespart

COMPEED

Herpesbläschen Patch Applikator HRA

Zur Behandlung von Lippenherpes.

PZN 16349822

statt 12,95 3)

15 ST

9,98€

Jetzt bestellen
10% gespart

MANUKA

HEALTH MGO 400+ Manuka Honig

Manuka Honig der Firma Haddrell’s of Cambridge® stammt aus Bienenkörben in Neuseelands reiner Natur. Der gewonnene Honig wird getestet und mit dem UMF® anerkannten Bewertungssystem zertifiziert.

PZN 15874851

statt 59,95 3)

250 G (21,59€ pro 100G)

53,98€

Jetzt bestellen
9% gespart

H&S

Adventskalender Schneemann Filterbeutel

Advdentkalender mit 24 verschiedenen Teesorten.

PZN 16600268

statt 5,45 3)

24 ST

4,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

PROSPAN

Hustensaft 1)

Bei chronisch-entzündlichen Bronchialerkrankungen und Husten.

PZN 8585997

statt 8,50 2)

100 ML (6,95€ pro 100ML)

6,95€

Jetzt bestellen
18% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

Ideal geeignet zur besonderen Pflege und zum Schutz schmerzempfindlicher Zähne und freiliegender Zahnhälse.

PZN 12447841

statt 5,49 3)

2X75 ML (2,99€ pro 100ML)

4,48€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

ELMEX

ultra soft Zahnbürste

Schonende Reinigung freiliegender Zahnhälse und schmerzempfindlicher Zähne.

PZN 16939699

1 ST

2,48€

Jetzt bestellen
13% gespart

SINUPRET

extract überzogene Tabletten 1)

Anwendungsgebiete: Nasennebenhöhlen-Entzündung, Schnupfen

PZN 9285530

statt 14,95 2)

20 ST

12,95€

Jetzt bestellen
10% gespart

EUCERIN

AtopiControl Balsam

Beruhigender Balsam – Basispflege für Neurodermitis und sehr trockene Haut.

PZN 15581586

statt 20,98 3)

400 ML (4,75€ pro 100ML)

18,98€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

ABC

Wärme-Pflaster Capsicum Hansaplast med 14x22

Capsicum bei Muskelschmerzen.

PZN 2295643

2 ST

7,48€

Jetzt bestellen
10% gespart

LEFAX

intens Flüssigkapseln 250 mg Simeticon

Bei gasbedingten Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und krampfartigen Bauchschmerzen.

PZN 10537853

statt 16,68 3)

50 ST

14,95€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

THERMACARE

Rückenumschläge S-XL z.Schmerzlind.

ThermaCare Wärmeumschläge und -auflagen kombinieren auf einzigartige Weise die positiven Wirkmechanismen von Langzeit- und Tiefenwärme für eine effektive und gezielte Schmerzlinderung.

PZN 6683796

2 ST

9,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

APONORM

Blutdruckmessgerät Mobil Basis Handgelenk

Ist mit der Basis-Ausstattung von Blutdruckmessung und Arrhythmie-Erkennung bei gleichzeitig niedrigem Anschaffungspreis ein ideales Einstiegsgerät.

PZN 11725048

statt 22,50 3)

1 ST

19,98€

Jetzt bestellen
9% gespart

APONORM

Blutdruckmessgerät Basis Control Oberarm

Oberarmmessung , Pulsmessung, Herz-Arrhythmie-Erkennung

PZN 6575428

statt 34,98 3)

1 ST

31,98€

Jetzt bestellen
39% gespart

GINGIUM

240 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Die Anwendung erfolgt im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten (dementielles Syndrom) mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen.

PZN 14171107

statt 99,00 2)

80 ST

59,95€

Jetzt bestellen
24% gespart

VOLTAREN

Schmerzgel forte 23,2 mg/g 1)

Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen.

PZN 8628264

statt 16,95 2)

100 G (12,95€ pro 100G)

12,95€

Jetzt bestellen
43% gespart

BRONCHIPRET

Saft TE 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei Erkältungskrankheiten der Atemwege.

PZN 5566232

statt 10,40 2)

100 ML (5,95€ pro 100ML)

5,95€

Jetzt bestellen
43% gespart

OTRIVEN

0,1% Dosierspray ohne Konserv.Stoffe 1)

Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen,anfallsweise auftretendem Fließschnupfen und allergischem Schnupfen.

PZN 8444541

statt 4,28 2)

10 ML (24,50€ pro 100ML)

2,45€

Jetzt bestellen
48% gespart

MUCOSOLVAN

Saft 30 mg/5 ml 1)

Beruhigt den Hustenreiz im Hals und löst den Schleim in den Bronchien. Alkoholfrei.

PZN 743422

statt 9,47 2)

100 ML (4,95€ pro 100ML)

4,95€

Jetzt bestellen
50% gespart

KAMILLAN

flüssig

Zur Unterstützung der Magen-Darm-Funktion; zur Unterstützung der Hautfunktion; zur Unterstützung der Funktion der Schleimhäute im Mund- und Rachenbereich.

PZN 3363967

statt 5,98 3)

50 ML (5,96€ pro 100ML)

2,98€

Jetzt bestellen
48% gespart

IBU-RATIOPHARM

400 mg akut Schmerztbl.Filmtabl. 1)

Leichte bis mäßig starke Schmerzen wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Regelschmerzen, Fieber.

PZN 10019621

statt 11,40 2)

50 ST

5,95€

Jetzt bestellen
30% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen.

PZN 12447835

statt 4,98 3)

2X75 ML (2,32€ pro 100ML)

3,48€

Jetzt bestellen
37% gespart

ASPIRIN

COMPLEX Btl.m.Gran.z.Herst.e.Susp.z.Einn. 1)

Trotz Erkältung voll im Leben. Aspirin Complex bei Schnupfen mit erkältungsbedingten Schmerzen und Fieber. Befreit die Nase, lindert Hals-, Kopf und Gliederschmerzen und öffnet den Weg für den Selbstheilungsprozess.

PZN 3227112

statt 9,47 2)

10 ST

5,95€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Corona-Update

Corona-Update

Corona-Schnelltests sind ab sofort wieder kostenlos. Um die vierte Welle zu brechen, reiche das allein noch nicht, mahnen Experten. Impfen und Hygienemaßnahmen weiter ebenfalls wichtig.

mehr lesen
Apotheke im Hauptbahnhof

Kontakt

Tel.: 0341 1406080

Fax: 0341 14060850


E-Mail: info@apotheke-leipzig.de

Internet: http://www.apotheke-leipzig.de/

Apotheke im Hauptbahnhof

Willy-Brandt-Platz 5

04109 Leipzig

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 21:00 Uhr


Samstag
08:00 bis 21:00 Uhr


Sonntag
12:00 bis 18:00 Uhr


10 %

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 10 % Rabatt auf einen Einkauf ab 10,- € oder 15 % Rabatt auf einen Einkauf ab 20,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen. Gilt nur bei Abholung in der Apotheke.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de