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Waldbaden fördert die Gesundheit
Paff / Stocksy United
Symbolbild

Waldbaden zum Stressabbau ist ein Trend aus Japan. Doch der Wald und seine Bäume bieten noch viel mehr für Gesundheit und Wohlbefinden.

„Shinrin Yoku“ nennen die Japaner das, was bei uns in den vergangenen Jahren als Waldbaden bekannt geworden ist. Das bedeutet so viel wie „Eintauchen in die Waldatmosphäre“. In Japan ist es inzwischen eine bewährte Methode, um mit Stress besser umzugehen. Dabei haben nicht nur das satte Grün, der würzige Duft und die Naturgeräusche einen günstigen Effekt auf das Wohlbefinden. Ätherische Öle und sekundäre Pflanzenstoffe, die von den Bäumen abgegeben werden, wirken wie eine Art Aromatherapie.

Weniger Stress durch Waldbaden

Japanische Mediziner haben untersucht, wie sich Waldspaziergänge im Vergleich zu einem Ausflug in die Stadt auf den Körper auswirken. Bei den Waldbesuchern sanken der Blutdruck und die Herzfrequenz. Auch schüttete ihr Körper weniger Stresshormone aus. Fakt ist, dass die Luft in Wäldern etwa so staubarm ist wie im Gebirge oder am Meer.

Natur bewusst wahrnehmen

Inzwischen gibt es auch in Deutschland Seminare und geführte Wanderungen, bei denen es darum geht, den Wald bewusst wahrzunehmen und zur Entspannung zu nutzen. Doch auch schon ein einfacher Spaziergang oder eine Wanderung mit der ganzen Familie durch das Laub- und Nadelgehölz kann helfen, abzuschalten und neue Energie zu tanken.

Waldbaden mit allen Sinnen

Probieren Sie es einfach mal aus und nehmen Sie beim nächsten Mal den Wald mit allen Sinnen wahr: Hören Sie den Klang der Natur, spüren Sie die klare Luft, riechen Sie den Duft der Bäume, sehen Sie das Grün um sich herum. Vielleicht schmecken Sie sogar die ein oder andere Waldhimbeere am Wegesrand.

Die Heilkraft der Bäume

Doch nicht nur die Atmosphre in Wald und Flur ist wohltuend, auch die Bäume selbst der Gesundheit einiges zu bieten. So werden die Inhaltstoffe zahlreicher Bäume in der Naturheilkunde genutzt. Rosskastanie, Birke und Linde und Gingko sind nur einige prominente Beispiele dafür. Die Kraft steckt in Blüten, Blättern, Rinde und Früchten. Sie werden verarbeitet und kommen beispielsweise bei Erkältungen, Durchblutungsstörungen, Blasenentzündungen oder Durchfall zum Einsatz. Entsprechende Präparate erhalten Sie auch bei uns in Ihrer Apotheke.

Wie im Wald

Heute keine Zeit zum Waldbaden? In Ihrer Apotheke gibt es Badekristalle mit natürlichen ätherischen Ölen aus Kiefer und Tanne. Einfach ins Badewasser geben und 15 bis 20 Minuten mit den Düften des Waldes entspannen und abschalten.

Hagen Domke,

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